El fitness es una de las actividades deportivas más populares del mundo moderno. Pero, a diferencia de los deportes, sin el énfasis en el culturismo, el objetivo del fitness no es lograr récords, sino llevar un estilo de vida saludable. En este artículo, hablaremos sobre los efectos que se pueden lograr al hacer tal o cual tipo de acondicionamiento físico, y lo que deben saber los principiantes.
La vida en una metrópoli es ahora difícil de imaginar sin estar en forma. Mantenerse en buena forma física afecta el éxito en todas las áreas de la vida, principalmente en el trabajo y la familia como el Centro medico en telde
¿Qué es fitness?
La palabra fitness en sí proviene del adjetivo inglés «fit» – «en buena forma, saludable». Pero este concepto incluye más que solo ejercicio. El fitness es también un régimen diario que incluye la recuperación después del ejercicio, el descanso y una nutrición adecuada, es decir, un estilo de vida completamente saludable como el Centro medico en telde.
- Un conjunto de ejercicios físicos y una dieta se seleccionan individualmente, según la edad, el estado de salud, las contraindicaciones, los objetivos (pérdida de peso, aumento de peso, etc.), la estructura y las características.
figura adelgazante, delgada y hermosa.
- promoción de la salud, mejora del sistema cardiovascular, articulaciones,
- mejora del bienestar general, resistencia del cuerpo.
- fortalecer y aumentar la masa muscular.
Hay dos tipos principales de actividad física: ejercicio aeróbico y anaeróbico.
El ejercicio aeróbico no es solo, de hecho, aeróbicos, sino también correr, andar en bicicleta, nadar, es decir, esos tipos de actividad física cuando el cuerpo usa oxígeno para liberar energía, los carbohidratos y grasas se queman y aportan energía a los músculos que trabajan. El ejercicio aeróbico tiene un efecto beneficioso efectivo sobre la salud, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, mantiene la condición física general y acelera el metabolismo.
El ejercicio anaeróbico consiste en levantar pesas con el objetivo de desarrollar el volumen y la fuerza de los músculos.
A menudo, junto con cargas aeróbicas y anaeróbicas, se combinan estiramientos: gimnasia para aumentar la resistencia a través de cargas estáticas y estiramientos de músculos, ligamentos y articulaciones.
Dependiendo de los objetivos que se establezca, elija los tipos de fitness que más le convengan.
Tipos de fitness
Hay varios tipos de fitness: aeróbic, aeróbic acuático, modelado, fitness dance y simplemente dance, fitball, gimnasios, estiramientos (callanetics, pilates, body flex y ejercicios de respiración de qigong). El yoga se distingue; puede ser simplemente estiramiento o un ejercicio aeróbico o incluso anaeróbico completo.
La elección de la dirección depende del objetivo que desee alcanzar con el fitness.
- Clásica, danza y otras modificaciones de aeróbicos : este tipo de acondicionamiento físico combina ejercicios para desarrollar músculos y plásticos y ejercicios de respiración. Los aeróbicos fortalecen el sistema cardiovascular, ayudan a reducir el peso y mejoran la forma del cuerpo. Es muy eficaz para quemar calorías.
En aeróbicos, hay una gran cantidad de áreas. Las direcciones de baile más populares son aeróbicos, baile, afro, latino, funk y otros.
- de estiramiento muscular que restauran la flexibilidad del cuerpo. Este tipo de fitness ayuda a descomponer la grasa en las capas subcutáneas y deshacerse de la celulitis, mejora la circulación sanguínea.
- Pilates: entrenamiento para la prensa, los músculos de la espalda, el abdomen y la pelvis pequeña, especialmente recomendado para personas con mala postura, para la recuperación de lesiones.
- Callanetic: ejercicios de gimnasia oriental con elementos de ejercicios de respiración. Su base son los ejercicios de estiramiento.
- Bodyflex: ejercicios de respiración con estiramiento y tensión muscular simultáneos.
- Yoga fitness : los ejercicios se combinan con elementos de prácticas respiratorias, alternando movimientos dinámicos y estáticos. Este tipo de acondicionamiento físico moderno es eficaz para lidiar con el estrés.
- Fitball (pelota de gimnasia) : los ejercicios se realizan sobre la pelota en diferentes posiciones, creando un llamado corsé muscular alrededor de la columna. Este tipo de fitness fortalece los abdominales, mejora la postura. Los ejercicios de Fitball se pueden hacer en casa.
- Ejercicios con pesas (lo que ahora se suele entender como la palabra «fitness»), los llamados. fitness clásico : mancuernas, pesas, barras, expansores, etc. Como regla general, los entrenamientos se llevan a cabo en el gimnasio. Ayuda a fortalecer los músculos y desarrollar la musculatura. Esto incluye culturismo, crossfit, levantamiento de pesas y otras actividades de fuerza destinadas a la hipertrofia muscular.
- Marcha nórdica – un tipo de actividad física que utiliza una determinada técnica de entrenamiento y equipo para caminar con palos Abot en GOVERNMENTAL especialmente bits . Recientemente, ha sido muy popular en todo el mundo.
